6个秋冬减脂小技巧 让妳愈减愈舒服！一定要学起来！

为什么秋冬季节比夏天更容易瘦下来？

原因1：因为相较于夏季，凉爽渐冷的秋冬季节更适合用健康的运动来减肥，当基础代谢提高后，相对能够消耗更多的脂肪。

原因2：因为秋冬季节天气渐冷，睡眠时间会拉长，睡眠品质也能够比夏天来的优，当睡眠变好，基础代谢就会提升了。

原因3：秋冬减肥的时候，因为毛孔是紧緻的状态，因此瘦下来之后皮肤不容易变得鬆弛，因此身材曲线可以有更好的控制。

秋冬减脂小技巧：

1、需要摄入优质的脂肪

像是花生、核桃、酪梨…等等，地上跑的天上飞的水里游的都可以吃喔。冬天可以摄取羊肉滋补身体，以获得热量提高御寒能力，降低食慾。

2、不要熬夜和节食

熬夜会降低免疫力跟代谢，节食会抑制瘦体素的分泌，会容易让体重停滞不降，秋冬容易想吃东西，如果瘦体素的分泌降低，就会有暴饮暴食的念头，毋汤啊。

3、一定要注意保暖

秋冬气温较低，身体需要更多的热量来维持体温平衡，所以别让身体判断出需要靠吃东西获取热量，会愈吃愈多然后就愈胖。

4、坚持泡脚

泡脚的好处很多，晚上9点左右泡脚，可以促进血液循环，提高基础代谢。

5、要适当运动

秋冬减肥不适合有氧运动(因为大量的体力消耗，只会让食慾大增)，可以做力量训练和无氧运动(一方面可以增加肌肉量，另一方面也可以塑形)。

6、睡前3小时不要吃东西

睡前吃太多东西容易摄入更多热量，也容易堆积脂肪还会影响睡眠，降低代谢力，但是可以小口的喝点水。

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