37岁韩孝周 出道20年保持紧緻身型笔直大长腿 公开4个运动饮食管理体态秘诀！

身高172公分体重长年维持48公斤的韩孝周拥有令人称羡的纤细身型，原以为瘦弱弱的她，在韩国最新电影《信徒2》中饰演大反派聂小倩，展露了精壮的体格，像是与人打斗时的结实臂肌、衣服撕裂后的惊人六块肌，完全颠覆了以往的形象…穿衣有瘦、脱衣有肉的韩孝周到底是如何练身材的，现在就来看看！

韩孝周体态管理秘诀1：上健身房锻鍊

为了维持肌肉量，韩孝周平时就有上健身房的习惯，据说除了平日的训练，她也会因应各种演出而做特训，也包括了武术训练，这些地狱式的锻鍊也让她的身型曲线一直保持在最佳状态。

韩孝周体态管理秘诀2：早上起床喝温水

韩秀周早上起床一定会空腹喝一杯温开水，因为这样可以帮助肠胃蠕动，改善便祕，帮助身体排毒，促进新陈代谢，建议喝的水维温(不超过35度)，大约250ml即可。

韩孝周体态管理秘诀3：餐餐只吃八分饱

为了不让自己的体态因吃过量而走样，韩孝周对于饮食控管相当严厉，除了避免高油高糖食物，她只允许自己吃到八分饱，甚至更少，一天之中，早餐是一定要吃，其他两餐则视自己当天状况决定。

韩孝周体态管理秘诀4：热爱潜水/网球/登山户外运动

此外，在韩孝周的IG上经常看见她分享自己大肆享受着大自然山海间的照片，闲暇之余她会去潜水、登山健走、还会骑单车穿梭在巷弄间，韩孝周除了训练身体，还能藉着这些户外运动释放平日高压紧绷的心情，让自己沉澱一下，持续拥有最佳状态。

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